ENFANTS » Leur santé

Un petit coup de pouce pour l'aider à faire ses nuits

Publié le 17-10-2007
Un petit coup de pouce pour l'aider à faire ses nuits
Le sommeil est essentiel et joue un rôle crucial chez le nourrisson et le jeune enfant dans les 3 premières années de vie.

 
 
Quels sont les réels besoins en sommeil des nourrissons ?
 
Age
Temps de sommeil
nuit
Temps de sommeil
jour*
Temps de sommeil
Total
1 mois
8 ½
7 (3)
15 ½
3 mois
10
5 (3)
15
6 mois
11
3 ¼ (2)
 14 ¼
9 mois
11
3 (2)
14
12 mois
11 ¼
2 ½ (2)
13 ¾
18 mois
11 ¼
2 ¼ (1)
13 ½
2 ans
11
2 (1)
13
3ans
10 ½
1 ½ (1)
12
*nombre de siestes entre parenthèses
 
La bonne position pour dormir
 
Voici les recommandations des majeures académies pédiatriques mondiales qui ont permis de réduire de façon importante La Mort Subite du nourrisson.
 
→ coucher le bébé à plat dos
→ Si le bébé est contrarié sur le dos, le coucher sur un côté
→ ne jamais le coucher à plat ventre
→ Lorsque le bébé est capable de se retourner seul à plat ventre, ne plus l’obliger à dormir sur le dos.
→ utiliser un matelas dur adapté à la taille du lit.
→ Pas de coussin, ni de peluche, préférer les gigoteuses au drap + couverture.
→ ne pas dépasser 19°C l’hiver dans la chambre


Où doit dormir le bébé ?
  • Jusqu’à 6 semaines l’enfant peut dormir près de ses parents pour faciliter l’allaitement et la mise en place du lien mère-enfant.
  • Après 6 semaines, l’enfant développe ses propres habitudes de sommeil et donc doit être dans son lit, dans sa propre chambre.


Comprendre les cycles de sommeil.
  • Chaque cycle de sommeil est découpé en 4 différentes périodes de sommeil.
  • sommeil calme ou synchronisé (période 1-4), sommeil paradoxal ou du rêve appelé Rapid Eye Movement ( REM) sleep en anglais
  • en une nuit, les adultes ont environ 4 à 5 cycles de sommeil  dont 20 % est constitué du sommeil paradoxal (le cycle de sommeil du rêve dure environ 20 minutes).
  • Normalement après être passé par le sommeil calme, il faut environ 70 à 120 min pour arriver au sommeil paradoxal.
  • Les cycles de sommeil de l’enfant sont plus courts et plus fréquents, 50% de leur sommeil est composé du sommeil du rêve.
  • les nouveau-nés entrent directement dans le sommeil paradoxal.
  • Après 3 mois, les nourrissons mettent environ 10 minutes pour rentrer en sommeil calme puis se suivent de nombreux cycles de sommeil paradoxal.
  • Après 8 mois, les nourrissons adoptent un rythme semblable à celui de l’adulte.
 
>> Une fois ces principes de base connus, il est aisée de comprendre que les réveils nocturnes ne sont pas seulement acceptables mais INEVITABLES.
>> la question n’est donc pas d’essayer d’éviter ces réveils mais de permettre à l’enfant de se rendormir SEUL.


Cet article est proposé par : Magalie OURIACHI

Autres articles que vous pouvez aimer