SANTÉ & FORME » Votre corps

Dormez bien

Publié le 14-12-2006
Dormez bien
Le sommeil est indispensable à la santé physique

Le sommeil est aussi indispensable à la santé physique et mentale que la nutrition et l'exercice. Il permet au corps de se reposer et de récupérer.

Les nuits blanches occasionnelles sont sans incidence sur la santé. En revanche, une privation répétée de sommeil peut affecter votre, humeur et votre état physique, car le corps ne peut plus se restaurer. Pour passer une bonne nuit, essayez de vous coucher et de vous lever toujours à la même heure, même le week-end. Ce conditionnement peut programmer votre corps à se comporter selon vos désirs.

Evitez les stimulants comme le café ou le thé plusieurs heures avant d'aller au lit. Prenez plutôt une infusion. Prenez votre dernier repas plusieurs heures avant d'aller dormir, essayez les techniques de relaxation, prenez un bain moyennement chaud, écoutez de la musique douce.

Cet article est proposé par : Hammam-Ensa