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Du calcium sans le lait...


Publié le 31-10-2016
    
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Du calcium sans le lait...
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Vous n’aimez pas le lait ou vous y êtes allergique ? Voici les aliments qui vous apporteront du calcium. Le calcium principalement présent dans le lait et les laitages est indispensable à la construction de notre corps et de nos os. Si vous n’aimez pas le lait, que vous y êtes allergique ou que vous avez du mal à le digérer, sachez que le calcium est aussi présent dans d’autres aliments. Bien sûr, pas dans les mêmes proportions, mais ils ne sont pas à négliger pour autant. Sachez aussi que le "calcium végétal" est souvent associé à des vitamines et des fibres qui sont parfaites pour la digestion et vous permettront de diversifier votre alimentation.

Les aliments les plus riches en calcium : les amandes et le lait de coco - Ces deux aliments contiennent des quantités de calcium et de vitamine D largement supérieures au lait. De plus ils ne sont pas acides.

Les plus complets : les pois chiches et les haricots rouges - Ces légumineuses sont chargées de calcium mais aussi de potassium et d’acide folique. A consommer d’autant plus si vous êtes enceinte.


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